do lat 15

Widze że i słowa krytyki się pojawiły,ale nie są zbyt konstruktywne. Andrew16 pisze że "moj koles po 3 latach i tez nic nie koksowal lepiej wyglada" - to zamieść jego zdjęcia. Nikt z was nie zna dokładnie historii mojego treningu. ale zaczynałem jak miałem 15 lat 180 wzrostu może 60kg. waga. Ogólnie sam uczyłem się tego sportu i zanim [...]

Mam 19 lat, jakos od 15 roku zycia mialem problem z kregoslupem i poglebiajaca sie kifoza. Jezdzilem od lekarzy do lekarzy i nic. Jedyne porady jakie otrzymywalem to pamietac o utrzymywaniu prostej postawy. Niedawno wybralem sie do jeszcze jednego specjalisty, ktory powiedzial mi ze przeszedlem chorobe scheurmanna (uklon w strone konowalow :/). [...]

[...] 2 lub 3 dzień, inne zaś badania na podstawie samokontroli zawodników bądź badań ogólnolekarskich. "Grupa kontrolna" składająca się z 10 osób w przedziale wiekowym 22 - 30 lat i wadze od 78 do 101 kg przyjmowała przez okres 42 dni (6 tygodni) tylko jeden steroid anaboliczny - metandienon. Czyli upraszczając młodzieży, powszechne na naszym rynku [...]

[...] A do klubu(pytałem się wcześniej) się wybieram na trening próbny w końcu mam się prezentować w piątek. Gdzieś tam zadzwoniłem i mi powiedzieli, że już dziadek jestem(15 lat). Nawet jak mój tata powiedział im że mam 198cm to ich to wcale nie ruszyło. Mam 180 cm. Fajne są te programy na wyskok;) Pomógł mi już z 5 cm w dwa tygodnie. Ale muszę [...]

Mam do was takie pytanie: Mam 15 lat waga 70 kg Jutro mam bieg na 400 m. zaliczeniowy, chciałbym osiągnąć jak najlepszy rezultat. Raz tak tylko wziołem 2 łyżki tusipectu i w sumie to nic. Nie wiem czy warto to brać czy nie. Równierz zrozumiem jeśli mnie zaraz objedziecie Ale jeśli nie spowodowało by to jakiś bardzo niebezpicznych skutków [...]

[...] powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! ------------------------------------------------------- ZANIM [...]

[...] powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! ------------------------------------------------------- TWÓJ [...]

Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 [...]

Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 Posiłek 2 [...]

[...] o komentarze do konkretnego treningu, nie o odsyłanie mnie do cyklicznego...oczywiście, jeżeli moglibyście ;> Trenuję 4 rok, bez kontuzji, w miarę systematycznie a od 2 lat nawet przemyślanie; detale diety, suplementacji i cała dyskusja wokół treningu: http://www.sfd.pl/temat136686/ Trenuję systemem A,B,C z 4 treningami siłowymi w tygodniu - [...]

najlepsze jest to ze ja mam niepełne 15 lat i mi tez ciezko wytrzymac na dupie ale na razie zrobiłem przerwe od czwartku do jutra, jutro zobacze czy ten piszczel chociaz mnie boli, jak zauwaze poprawe to robie dluzsza przerwe albo poprostu wyjde porzucac ale nie grac ani skakac z jednej nogi (z dowoch moge z jednej nie bardzo) bo ten piszczel to [...]

1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokość? mam jeszcze 15 lat i rosnę, ale chcę jakoś to polepszyć? chyba dużo spać, mleko?? co ? 2. ułóżcie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, środa, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji:( ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczać wzrostu w wysokość [...]

Gołota pochodzi z Warszawy. Karierę pięściarską rozpoczął w Legii, w wieku 13 lat. Pierwszy znaczący sukces w gronie amatorów odniósł w 1985 roku. W rozgrywanych w Bukareszcie mistrzostwach świata juniorów dotarł do finału wagi ciężkiej, w którym przegrał przed czasem z późniejszym wielkim asem kubańskiego boksu, Feliksem Savonem. Rok później [...]

[...] 9,45 3. 19/30/15 godz. 12,25 4. 19/30/12 godz. 15,00 5. 19/20/11 godz. 18(dzien nie trening.) 19 (treningowy) 6. 19/0/0 godz. 21,30 Waze 57 kg mam 168 cm i 14 lat tak dla uogolnienia :) Wyszlo mi z kalkulatora BMI 20,2 Tkanka tluszczowa 11,3% przemiana materi 1690,7 kcal/dobe prog kaloryczny 3235,6kcal/dobe 114g bialka, 171 [...]

Wiatam Mam 19 lat waze 96kg 188cm 2.5 roku trenuje wczesniej żadnych Ph czy Sa nie brałem W wakacje chciałem wziąść M1T Cykl ma wyglondac tak 1-5 M1T 15 mg dzień Do tego Hepatil i sylimarol jak skoncze brac M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu [...]

[...] zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie mało) ad5: tu masz wszystkie ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy: http://www.sfd.pl/temat36416/ czytaj w dziale trening: http://www.sfd.pl/forum_8/ na początek trening obwodowy. masz 15 lat więc nie przesadzaj z ciężarem

[...] twórca, wzór, ideał, przewodnik. Czyli ktoś nieskalany, ktoś doskonały. Jeśli już zrozumiemy tak prozaiczne pojęcie możemy przejść do analizy mojego mistrza. Od kliku lat trenuję jiu-jitsu, starą japońką sztukę walki. Dlatego moim mistrzem nie jest, ani Pan Mateusz Kusznierewicz, ani Pan Dariusz Michalczewski, ani żaden inny słynny [...]

czy spozywanie wiekszych ilosci kretki 15 do 20 g kretki oraz białka moze prowadzic do jakich kolwiek problemów z nerkami u zdrowego człwoeika(17 lat)?? oczywiscie duuuze ilosci wody nawet dochodzące do 5 -6 litrów czystej wody bo patrząc na archwialne posty troszeczke sie przestraszyłem oraz jakie mogą być objawy jakiejs choroby nerek?? z góry [...]

[...] to 5 - te miejsce w Pucharze Polski w roku 2003. Zawodnik ze ścisłej czołówki krajowej, reprezentant Polski. „Moja przygoda z ćwiczeniami siłowymi rozpoczęła się blisko 10 lat temu od jednej pary sztangielek i zajęć w domu. Na początek marzyło mi się szlifowanie sylwetki, trenowałem typowo kulturystycznie. Siły nie brakowało mi nigdy. Zauważył [...]

[...] i trzeciej serii robie 15 - trenuje brzuch zawsze po 1,5 godzinnym treningu taekwondo (czyli jestem rozgrzany) - trenuje brzuch w ten sposob od 4 m-cy Inne informacje: - 20 lat, 185 cm, 89kg (wiem, pracuje nad tym) - wczesniej brzucha nie trenowalem - nie chodze na silownie - sztuki walki trenuje od 3 lat - biegam trzy razy w tygodniu po 30 min [...]